Detox für die Haut im Frühling

Detox für die Haut: Sanfte Reinigungsrituale zum Entschlacken & Entgiften

Kennst du das auch? Im Frühjahr, wenn endlich das Grün sprießt und die ersten Blümchen ihre Köpfe aus der Erde strecken, fühlst du dich auf einmal müde und schlapp. So gar nicht zum Bäumeausreißen. Was hilft dann? Eine Entgiftungskur für den Körper und Detox für die Haut. Jetzt ist die perfekte Zeit, deinen Organismus zu entschlacken und zu entgiften. Das Ergebnis: Du fühlst dich wieder fit und frisch und deine Haut strahlt!

Dass wir uns im Frühjahr müde und schlapp fühlen, ist kein Wunder: Über den Winter haben wir uns weniger an der frischen Luft bewegt, vielleicht auch ein bisschen viel Süßes gegessen oder generell nicht so auf unsere Gesundheit geachtet. Es gab weniger frisches Obst und Gemüse aus der Region, das uns mit Vitalstoffen versorgt hat. Außerdem fehlt uns Tageslicht. Durch den Lichtmangel produziert der Körper besonders viel Melatonin, während die Produktion des Wach- und Glückshormons Serotonin gedrosselt wurde.

Detox für die Haut: Sanfte Reinigungsrituale zum Entschlacken & Entgiften

Das beste Rezept, damit du dich frischer und besser fühlst, ist Bewegung. Ob Fahrradfahren, Spazierengehen, Schwimmen – alles hilft! Ich habe mir angewöhnt, jeden Mittag einen kleinen Spaziergang zu machen – dann nimmt man am meisten Licht auf. Damit hilft man dem Körper, die Serotonin-Produktion anzukurbeln.

Außerdem mein Tipp: Jeden Morgen eine kleine Yoga-Einheit. Das war für mich echt der Gamechanger. Ich fühle mich fitter und vitaler und mein Körper ist viel straffer geworden. Ich kann super empfehlen: Die kostenlosen Online-Kurse von Mady Morrison.

Körper entschlacken: Detox von innen

Wenn du mit Bewegung und frischer Luft schon mal für einen kleinen Energieschub gesorgt hast, kannst du nun sanft dafür sorgen, Schlacken und Giftstoffe zu detoxen.

Perfekt zum Entgiften und Entschlacken: Bitterstoffe

Bitterstoffe sind ideal für eine Detox-Kur (und generell sowieso), weil sie den gesamten Magen-Darm-Trakt anregen. Es fließt mehr Speichel, die Verdauungssäfte in Magen und Darm werden angeregt, und die Bitterstoffe unterstützen die Gallen- und Leberfunktion.

Viele Bitterstoffen haben außerdem entzündungshemmende, entgiftende, antioxidative und krampflösende Eigenschaften. Ein Grund dafür könnte sein, dass nicht nur auf der Zunge Rezeptoren für bitteren Geschmack sitzen. Auch die Zellen des Magen-Darm-Trakts nehmen Bitterstoffe wahr und reagieren darauf z. B. mit der Freisetzung von Verdauungsenzymen oder Hormonen.

Dieses Wissen geht zum größten Teil auf Hildegard von Bingen zurück. Die Ordensschwester lebte im Mittelalter von 1098 bis 1179 im heutigen Rheinland-Pfalz. 1150 gründete sie ein Kloster in Bingen am Rhein und schrieb medizinische, naturwissenschaftliche und theologische Bücher. Sie hat unzählige, vor allem einheimische Heilpflanzen beschrieben und ihre Wirkung beschrieben.

Sie hat gewusst und gelehrt, wie sich alkoholische Kräuterauszüge möglichst schonend herstellen lassen, damit ein Großteil der Wirkstoffe erhalten bleibt. Ihr Wissen über Bitterstoffe wird heute von der Bitterkraft GmbH weitergeführt.

Pflanzen wie z. B. Löwenzahn, Brennnessel oder Estragon wurden extrahiert und in alkoholische Lösungen gegeben. Das Grundrezept der BitterKraft!-Tropfen (Anzeige) nach der Äbtissin geht mehrere Jahrhunderte in die Vergangenheit zurück.

Auch das Ölziehen ist eine perfekte Methode zum Entgiften. Für das Mundöl mit Kräutern (Anzeige) nach Hildegard von Bingen werden Kräuter wie Galgant, Schafgarbe und Veilchen über Monate in Öl angesetzt, um ihren vollen Effekt zu entfalten. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, kann bei regelmäßiger Anwendung die Zähne sanft aufhelle und trägt zu einer gesunden Mundhygiene bei.

Und so geht das Ölziehen: Morgens vor dem Zähneputzen einen Teelöffel des Öls in den Mund geben, Mund schließen und das Öl durch die Zähne ziehen. Sobald es nussig schmeckt, ausspucken und nun die Zähne putzen.

Perfekter Start in die schöne Jahreszeit: Basenfasten

Eine wundervolle Methode, zu entgiften und zu entschlacken ist eine Basenfastenkur. Dafür werden für eine oder zwei Wochen aussschließlich Obst und Gemüse gegessen (kein Getreide, keine Milchprodukte). Auf Kaffee, Zucker und Alkohol wird komplett verzichtet. Hier ist die Basenkur nach Wacker ausführlich beschrieben.

Ich führe auch immer wieder eine Basenfastenkur im Frühling durch und bin immer wieder erstaunt, was für wundervoll wohlschmeckende Gerichte sich dafür zaubern lassen. Obst und Gemüse können wirklich für wahre Geschmacksexplosionen sorgen!

Haut entgiften: Detox von außen

Eine der besten Methoden zur Entgiftung des Körpers ist das Trockenbürsten der Haut. Du brauchst dafür nur eine gute Hautbürste (Klosterbürste) (Anzeige) und etwas Zeit. Nimm dir am besten ab jetzt jeden Morgen fünf Minuten Zeit, bevor du unter die Dusche springst. Drücke nicht zu fest auf die Bürste und bürste möglichst immer Richtung Brust. Ich habe in den Artikeln über straffe Haut oder den Wellnesstag zu Hause beschrieben, wie es geht.

So wie generell die Steigerung der Durchblutung im Frühjahr für einen Energieschub sorgt, so ist sie speziell für deinen Teint besonders wichtig. Eine tolle durchblutungsfördernde Methode ist eine morgendliche Gesichtsmassage. Du kannst hier nachlesen, wie es geht.

Kleine Gesichtsmassage-Routine

1. Um aufgestaute Flüssigkeit unter den Augen zu lösen, Zeige- und Mittelfinger an der Nasenwurzel um die Augenbrauen legen und zehnmal nach außen ausstreichen. Unter dem Augen von Innen nach Außen streichen (immer etwas Augencreme auftragen, um die Haut nicht zu zerren.)
2. Mit den Knöcheln von Zeige- und Mittelfingern zehnmal vom Kinn nach außen zu den Ohren am Kieferknochen entlang streichen. Vorher etwas Gesichtsöl auftragen.
3. Ebenfalls mit den Fingerknöcheln von der Nase zum Ohr etwas unterhalb der Wangenknochen streichen (der Mittelfingerknöchel liegt dabei auf dem Wangenknochen) Hinterher die Muskulatur etwas „kneifen“ (siehe Bild)

Bestes Detox: Gründliche tägliche Reinigung!

Wichtig ist natürlich eine gründliche Reinigung der Haut. Hier gewöhnst du dir am besten eine gute Morgen- und Abendroutine an. Abends vor dem Schlafengehen die Haut von Schmutz und Make-up zu säubern ist ein absolutes Muss! Super geeignet sind hierfür z.B. die Reinigungsbars von Nivea (siehe unten). Aber auch waschbare Mikrofaserreinigungstücher sind ideal – sie kommen ganz ohne Reinigungsprodukt aus und sorgen zusätzlich für einen leichten Peeling-Effekt.

Ganz natürlich kannst du deine Haut mit Kokosöl reingingen: Einfach einen Klecks auftragen, sanft verreiben und mit einem Wattebausch abnehmen. Verwende aber unbedingt Bio-Kokosöl.

Die Magic Bar Feste Gesichtigsreinuigung (Anzeige) intensives Peeling mit Aktivkohle reinigen die Haut gründlich und entfernen lästige Mitesser. Ideal jetzt im Frühling!

Sehr erfrischend ist das Nivea Energy Mizellenwasser (Anzeige) mit 3 leistungsstarken Antioxidantien Vitamin C, Vitamin B3 und Cranberry, das Make-up entfernt und müde Haut richtig schön belebt.

Detox Pflege Routine: Die besten Produkte!

Viele Kosmetik-Hersteller bieten mittlerweile Detox-Pflege an, d.h. Cremes oder Seren, die die Hautentgiftung und die Durchblutung anregen und die Haut zum Strahlen bringen. Meine Lieblinge sind die Daytox Vitamin C Creme (Anzeige): Sie enthält antioxidative Wirkstoffe mit Aloe Vera, Brokkoli- und Zitrusextrakten, schützt vor freien Radikalen. 

Außerdem sehr gut: Das Nivea Hydra Skin Effect Gel (Anzeige): Seine erfrischende Formel mit purem Hyaluron aktiviert die hauteigene Hyaluron Produktion von innen heraus. Dies sorgt für eine aufgepolsterte, glatte Haut und ein super erfrischtes Hautgefühl. 

Wenn du dich auch mit deinen Haaren frühlingsfrisch fühlen willst, sind hier Tipps gegen erste graue Haare.

Absolut empfehlen kann ich auch die Produkte von Christian Breton, z.B. das Age Priority Serum: Hyaluronsäure und Arganöl spenden der Haut Feuchtigkeit und unterstützen die Zellerneuerung. Allantoin hilft das Gewebe zu regenerieren. 

Spezielle Detox Maske: So strahlt die Haut!

Eine Orangen-Quark Maske erfrischt die Haut und duftet wunderbar nach südländischen Gärten. Bio-Orangenschale klein hacken, mit 3 EL Quark, 1 TL Olivenöl und 1-2 Tropfen ätherischem Orangenöl mischen. Die Maske auf dem Gesicht verteilen, 15 Minuten einwirken lassen, anschließend abrubbeln und die Reste gründlich mit warmem Wasser abspülen. Die Fruchtsäuren peelen die Haut sanft und die Poren werden wieder frei.